2024-05-09 12:00:11

20240509日誌/書摘：鮪爸(13)

互助社日誌

日期：9/5/2024(Thu)

指數觀點 (向好、向淡、中性；+代表較具趨勢性)

標指($SPX)

短線：向好 (自29/4/2024起)

中線：中性 (自10/4/2024起)

長線：向好 (自1/5/2023起)

納指-100($NDX)

短線：向好 (自6/5/2024起)

中線：中性 (自15/4/2024起)

長線：向好 (自3/4/2023起)

羅素2000(小型股)ETF(IWM)

短線：向好 (自29/4/2024起)

中線：中性 (自10/4/2024起)

長線：向好 (自2/1/2024起)

日本(貨幣對沖)ETF(DXJ)

短線：向好 (自30/4/2024起)

中線：中性 (自19/4/2024起)

長線：向好 (自1/7/2022起)

M7短線：向好

Granolas短線：向好

標指($SPX)與10周線距離：+0.85%，無異常

VIX: 13.00，無異常

CBOE S&P 500 Dispersion Index: 27.38

$TRIN(10): 1.13，無異常

$TRINQ(10):0.888，無異常

個股觀察名單：

美股

範圍：標指100($OEX)(+代表較具趨勢性)

新增向好：Emerson Electric(EMR)+; Metlife(MET); Raytheon(RTX)+

新增向淡：Intel(INTC)+;

日股巨企

範圍：https://www.patreon.com/posts/20240311-ri-zhi-100210301

新增向好：(待整理)

新增向淡：(待整理)

【書摘】鮪爸(13)

前文連結：

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鮪爸(10) https://www.patreon.com/posts/20240501ri-zhi-103403888

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以下為點列原文書摘，自己僅作簡化，及以括號、符號補齊意思：

83. 把「虧損」定義成「交易失敗」，追求的就只會是「安全」；把「亂操作」定義成「交易失敗」，追求的就會是「交易執行力」與「一致性」。

84. 交易上的心理挫折，都來自「交易結果」與「心理預期」不一致。
沒在交易前設定
正確的心理目標，導致交易過程只感受到心裡不舒服，而沒成就感。

85. 三個管理交易壓力的實用方法：
一、遠離交易壓力源
直接先把螢幕關起來，起來走走，或隔天再交易都沒關係。
不要想著離開盤面會讓你少賺多少；而是要想著，結束當下糟糕的交易情緒，可讓你少賠多少。
二、測試自己能承受的交易心理範圍
用不同的比例的金額下單，看自己對怎樣的損益波動，會感到較敏感，或覺得內心難受。
先界定能承受的範圍，可用量化的方式，來管理壓力。
大部分壓力都來自虧損。所以透過管理虧損的波動，可把壓力限在特定範圍內，減少因而產生的負面情緒。
三、區分可控及不可控因素
要賺到多少，是沒法控制，因為市場的波動、參與者等種種因素，我們沒法聚焦在這種結果型目標上；能做的主要是設定虧損的上限，把最大風險限在某個可接受範圍。
交易壓力過大，是因為常把不可控因素，當作可控因素，把太多不確定性攬在身上，卻又苦無解決方法。殊不知這個壓力，本來就不該屬於自己。

86. 處理交易心魔(如下單時產生抗拒、焦慮；虧損後不斷自我懷疑)，第一步是要「自我覺察」。
先放下對交易的自尊，靜下心來，反省為甚麼虧損？虧損後變得如何？會不會容易過度敏感，下單時畏首畏尾？
「發現」就是改善的開始。

87. 處理焦慮，兩個改善方法：
一、情緒洪水法 (emotional flooding)
將焦慮、恐懼，或不愉快刺激，經「刻意安排」，透過想像，或實際體驗，漸進地重複、暴露在逐漸升高的刺激下，藉「增高」焦慮的情境，降低焦慮程度(因為恐懼、焦慮的門檻提高)。
使用這方法前，請特別注意！
建議有充分心理準備才能使用，雖然情緒洪水法效果較立即，但因「現實的成本」、「心理接受度」可能門檻太高，處理不好導致破產或大賠，可能反而心理崩潰。

二、系統減敏感法(systematic desensitization)
透過系統性規劃，在(肌肉)放鬆的情況下，接觸引發輕微焦慮的情境數秒；透過放鬆與焦慮反應無法並存的機制，來制伏焦慮反應。
此後，以相同方法循序漸進，逐步克服焦慮。
慢慢增加對虧錢的適應能力，而且是在安全且放鬆下(與情緒洪水法的主要差異)。
內心準備好下，去虧一筆小錢。透過這筆經驗，完成學習遷移，日後就能承受更高額波動。

88. 兩種方法都能改善虧損焦慮：洪水法很痛，但效果較快；系統減敏感法較溫和，但效果較慢、不深刻。
心理狀態必須調整好，否則用對方法，但沒準備好，效果仍會大打折扣。

89. 還沒法有效覺察虧損的原因，心理學(改善)方法：「矛盾意向法」(paradoxical intention)
不強調抹去造成困擾的行為，而是有意識放大它。
例如失眠時，絞盡腦汁想要睡著；但用「矛盾意向法」來看，反過來強迫自己醒著，可能會讓你更易睡眠。
套用到怕止蝕而溝貨、凹單來看，把目標設定，從「不實現賠錢」變為「實現賠錢」，反而會覺得，實現虧損不是那麼可怕。而實際發生虧損時也能發現，自己對虧損的害怕程度，其實不如「想像」那麼高。

團隊已接管本頁兩月，如有意見歡迎提出。如蒙不棄，請考慮額外贊助，謝謝！

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Warner Bros Discovery (WBD) Warner Music (WMG)

Hyatt (H) US Foods (USFD)

Unity Software (U) Tapestry (TPR)

Dropbox (DBX) Shift4 Payments Inc (FOUR)

Primo Water (PRMW) YETI (YETI)

Sweetgreen (SG) Krispy Kreme (DNUT)

Six Flags (SIX) Cedar Fair LP (FUN)

Plug Power (PLUG) Madison Square Garden Entertainment (MSGE)

Canadian Solar Inc (CSIQ) Sally Beauty (SBH)

Daily Journal Corp (DJCO) Fate Therapeutics (FATE)

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主要經濟數據(歐美日澳)

Coincident Index Prel (Mar)

Leading Economic Index Prel (Mar)

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Continuing Jobless Claims (Apr/27)

Initial Jobless Claims (May/04)

(大家好，我是Andy 。

隊長引退後，本頁將逐步改版。首先推出的是這個互助社日誌，暫定在所有美股交易日都會刊出。而為方便大家閱讀，如當日有市評、隨筆或教學內容，都會刊於日誌之下。大家可在標題看到當日內容。)

(免責聲明：本人為證監會持牌人，本頁內容並非投資意見，亦不構成任何投資產品之要約、要約招攬或建議。)

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【書摘】鮪爸(13)

以下為點列原文書摘，自己僅作簡化，及以括號、符號補齊意思：

83. 把「虧損」定義成「交易失敗」，追求的就只會是「安全」；把「亂操作」定義成「交易失敗」，追求的就會是「交易執行力」與「一致性」。

84. 交易上的心理挫折，都來自「交易結果」與「心理預期」不一致。

沒在交易前設定

正確的心理目標，導致交易過程只感受到心裡不舒服，而沒成就感。

85. 三個管理交易壓力的實用方法：

一、遠離交易壓力源

直接先把螢幕關起來，起來走走，或隔天再交易都沒關係。

不要想著離開盤面會讓你少賺多少；而是要想著，結束當下糟糕的交易情緒，可讓你少賠多少。

二、測試自己能承受的交易心理範圍

用不同的比例的金額下單，看自己對怎樣的損益波動，會感到較敏感，或覺得內心難受。

先界定能承受的範圍，可用量化的方式，來管理壓力。

大部分壓力都來自虧損。所以透過管理虧損的波動，可把壓力限在特定範圍內，減少因而產生的負面情緒。

三、區分可控及不可控因素

要賺到多少，是沒法控制，因為市場的波動、參與者等種種因素，我們沒法聚焦在這種結果型目標上；能做的主要是設定虧損的上限，把最大風險限在某個可接受範圍。

交易壓力過大，是因為常把不可控因素，當作可控因素，把太多不確定性攬在身上，卻又苦無解決方法。殊不知這個壓力，本來就不該屬於自己。

86. 處理交易心魔(如下單時產生抗拒、焦慮；虧損後不斷自我懷疑)，第一步是要「自我覺察」。

先放下對交易的自尊，靜下心來，反省為甚麼虧損？虧損後變得如何？會不會容易過度敏感，下單時畏首畏尾？

「發現」就是改善的開始。

87. 處理焦慮，兩個改善方法：

一、情緒洪水法 (emotional flooding)

將焦慮、恐懼，或不愉快刺激，經「刻意安排」，透過想像，或實際體驗，漸進地重複、暴露在逐漸升高的刺激下，藉「增高」焦慮的情境，降低焦慮程度(因為恐懼、焦慮的門檻提高)。

使用這方法前，請特別注意！

建議有充分心理準備才能使用，雖然情緒洪水法效果較立即，但因「現實的成本」、「心理接受度」可能門檻太高，處理不好導致破產或大賠，可能反而心理崩潰。

二、系統減敏感法(systematic desensitization)

透過系統性規劃，在(肌肉)放鬆的情況下，接觸引發輕微焦慮的情境數秒；透過放鬆與焦慮反應無法並存的機制，來制伏焦慮反應。

此後，以相同方法循序漸進，逐步克服焦慮。

慢慢增加對虧錢的適應能力，而且是在安全且放鬆下(與情緒洪水法的主要差異)。

內心準備好下，去虧一筆小錢。透過這筆經驗，完成學習遷移，日後就能承受更高額波動。

88. 兩種方法都能改善虧損焦慮：洪水法很痛，但效果較快；系統減敏感法較溫和，但效果較慢、不深刻。

心理狀態必須調整好，否則用對方法，但沒準備好，效果仍會大打折扣。

89. 還沒法有效覺察虧損的原因，心理學(改善)方法：「矛盾意向法」(paradoxical intention)

不強調抹去造成困擾的行為，而是有意識放大它。

例如失眠時，絞盡腦汁想要睡著；但用 「矛盾意向法」來看，反過來強迫自己醒著，可能會讓你更易睡眠。

套用到怕止蝕而溝貨、凹單來看，把目標設定，從 「不實現賠錢」變為「實現賠錢」，反而會覺得，實現虧損不是那麼可怕。而實際發生虧損時也能發現，自己對虧損的害怕程度，其實不如「想像」那麼高。

團隊已接管本頁兩月，如有意見歡迎提出。如蒙不棄，請考慮額外贊助，謝謝！

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套用到怕止蝕而溝貨、凹單來看，把目標設定，從「不實現賠錢」變為「實現賠錢」，反而會覺得，實現虧損不是那麼可怕。而實際發生虧損時也能發現，自己對虧損的害怕程度，其實不如「想像」那麼高。