ぴろり日記！(筋トレver)

遅くなりました～? Twitterの方で筋トレ何やってるの？という問いがございましたのでここでお答えします！ YouTube見ながらやってるんですけど 最近やってるメニューがこちら！↓ ・Hinata Kato /ひなちゃんねるさんの　「１週間で太もも痩せてヒップアップするお尻痩せ痩せトレーニング?」+足パカを1日15回 筋肉痛になるほどめちゃくちゃキツイですが足に隙間が出来てて歓喜しました?(これマジで効果あります！) お尻が上がると足も長く見えますからね！? ちなみにお尻を鍛えると基礎代謝が上がるらしいので痩せやすくなるみたいですよ！ この動画の筋トレをして、家にいるときは毎日着圧ストッキング(メディキュット)を履いてます（欲しいものリストから頂いたやつも洗濯替えに履いて愛用しています?） あとは逆腕立て伏せを1日計50回くらいしてます！夏にノースリーブ着たいのと二の腕が細いと痩せて見えるためです！? ?食事は1日2食、ご飯は小さいお茶碗半分くらい(かさましに納豆をかけます) 家では基本飲み物はお茶or麦茶。+お散歩多いときは1万歩少ないときは5000歩ほど(雨の日は濡れるの嫌なのでお休み)+半身浴15～30分 ご飯はお野菜が食べられないので自由に好きなもの(肉とか)食べてます? 筋トレの方も1週間のうち2回ほどさぼったりしてるので毎日ではないです！ 上記の方法を1か月間続けたのがこのお写真！ afterの方の写真しかなくてすみません? もう少し絞りたいので頑張ってみます！(モテたい！彼氏欲しい！！) おしゃれも楽しみたいので！ 上記の方法はあくまで女性の私がやって効果があったものなので 男性の場合だともう少し本格的に筋トレ+しっかりと食事をとったりしないと難しいのかな？って感じですがご参考までに…?